Ontem cheguei da faculdade e minha mãe tinha comprado pão... Até aí, nada muito estranho...
Quando eu chego para comer, vejo um pacote de pão MUITO lindoooo!
Era uma embalagem que na frente dizia "Eu amo pão" e atrás eles incentivam os consumidores a mandarem poesias e/ou fotos para serem publicadas na próxima edição!!!
Não é genial? Coisa da Casa do Sol embalagens!!!
Eu, que amo pão, adorei essa idéia!!!
Uma, de muitas, embalagens
Verso da embalagem, onde são publicadas as mensagens
No blog, lugar em que TODAS as mensagens enviadas são publicadas, achei também uma dieta do sanduba... Será que funciona? Meu sonho, se funcionar... Acho que vou começar a fazer...
Dieta do Sanduba:
Retirada do Blog Eu amo pão
CAFÉ DA MANHÃ ( 300 calorias)
Opção 1:
" 1 xíc. ( de chá) de leite desnatado com café
" 2 fatias de pão de fôrma light
" 1 col. (de café) de margarina light
" 1 fatia média de mamão formosa
Opção 2:
" 1 xíc. ( de chá) de leite desnatado com café
" 1 pão francês sem miolo
" 2 fatias finas de ricota
" 1 fatia média de melão
Opção 3:
" 1 pote de iogurte light de frutas
" 1 pão francês sem miolo
" 2 fatias de peito de peru
" 1 figo
Opção 4:
" 1 xíc. (de chá) de leite desnatado com 2 col. (de café) de achocolatado em pó light
" 10 torradas tipo canapê
" 2 col. (de sopa) de requeijão light
" 1 copo de suco de abacaxi
Opção 5:
" ½ xíc. (de chá) de leite desnatado batido com 1 fatia pequena de mamão, 1/3 de maçã pequena e 2 col. (de sopa) de aveia
" 2 fatias de pão de fôrma light
" 1 fatia fina de queijo minas light
LANCHE DA MANHÃ ( 100 calorias)
Opção 1:
" 1 maçã
Opção 2:
" 1 pote de iogurte light de frutas
Opção 3:
" 2 fatias médias de abacaxi
Opção 4:
" 1 barra de cereais light
" 1 ameixa vermelha
Opção 5:
" 1 copo de suco de laranja com cenoura
ALMOÇO ( 350 calorias)
Opção 1:
" Sanduíche vegetariano (feito com 1 pão sírio médio, alface à vontade, 6 col. (de sopa) de cenoura crua ralada, 3 col. (de sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (de sopa) de salsão picado e 1 col. (de sopa) de ervilha em conserva )
" 1 copo de suco de melão com hortelã
Opção 2:
" Sanduíche adocicado (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, 10 uvas passas e 2 fatias médias de ricota, temperadas com limão, sal e orégano a gosto)
" 1 maçã assada com canela
Opção 3:
" Sanduíche picante (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, rúcula à vontade, 4 col. (de sopa) de frango cozido no molho de tomate com azeitona e desfiado, 1 fatia de mozarela e 3 rodelas de tomate)
" 1 taça de gelatina light com pedacinhos de maçã
Opção 4:
" Sanduíche exótico (feito com 1 pão francês sem miolo, almeirão à vontade, 4 col. (de sopa) de cenoura crua e ralada, 1 kani kama desfiado, 4 col. (de sopa) de lagarto cozido e desfiado, 3 rodelas de tomate e salsa picada a gosto)
" 1 copo de suco de goiaba
Opção 5:
" Sanduíche de hambúrguer (feito com 1 pão de hambúrguer, alface à vontade, 1 hambúrguer de carne bovina grelhado, 1 fatia média de ricota, 3 rodelas de tomate e orégano a gosto)
" 1 pêra
Opção 6:
" Sanduíche de lombo (feito com 1 pão francês sem miolo, alface à vontade, 3 col. (de sopa) de beterraba crua ralada, 6 col. (de sopa) de lombo cozido no molho de tomate e desfiado)
" 1 taça pequena de salada de frutas
Opção 7:
" Sanduíche à portuguesa (feito com 1 pão francês sem miolo, 1 col. (de sopa) de molho de tomate, 1 col. (de sopa) de milho em conserva, 1 fatia média de ricota, 1 fatia de presunto magro e 1 col. (de sopa) de ervilha em conserva)
" 1 copo de suco de acerola
Opção 8:
" Sanduíche azedinho (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, alface americana à vontade, 2 rodelas de tomate e 2 fatias médias de ricota, temperadas com azeitona, limão, sal e orégano a gosto)
" 2 figos
Opção 9:
" Sanduíche de atum (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, 3 col. (de sopa) de atum conservado em água, 1 fatia média de ricota, 3 rodelas de tomate e 1 col. (de sopa) de palmito picado)
" 1 copo de suco de morango feito com água
Opção 10:
" Sanduíche verde (feito com 1 pão sírio médio, 1 col. (de sobrem.) de maionese light misturada com salsinha, 4 col. (de sopa) de escarola refogada, 1 fatia média de ricota, 2 azeitonas verdes picadas e orégano a gosto)
" 1 copo de suco de caju
LANCHE DA TARDE ( 100 calorias)
Opção 1:
" 1 xíc. de chá de camomila com adoçante
" 1 fatia de pão de fôrma light
" 1 col. (de café) de margarina light
Opção 2:
" 1 fatia grande de melancia
Opção 3:
" 2 copos de água-de-coco
" 1 pêssego
Opção 4:
" 1 copo de suco de abacaxi com mamão
Opção 5:
" 1 taça pequena de salada de frutas
JANTAR ( 350 calorias)
Opção 1:
" 1 prato (de sopa) de sopa de legumes com carne
" 3 torradas tipo canapê
" 1 copo de suco de laranja com pêra
Opção 2:
" 1 prato (de sopa) de canja de galinha
" 1 banana com canela
Opção 3:
" salada de alface com 1 tomate e 3 floretes de couve-flor cozidos
" 1 filé médio de frango grelhado
" 1 cenoura pequena cozida, 1 batata pequena cozida, 4 col. (de sopa) de vagem cozida e 4 floretes de brócolis cozidos
" 1 fatia média de abacaxi em calda
Opção 4:
" salada de macarrão (feita com 2 "pegadores" de macarrão parafuso cozido, 1 fatia de mozarela picada, 1 fatia de presunto magro picado, 1 col. (de sopa) de milho em conserva e 2 col. (de sopa) de cenoura crua ralada)
" 1 taça de gelatina light
Opção 5:
" salada de alface com 1 tomate, 1 batata pequena cozida e temperada com vinagre e sal a gosto
" omelete (feita com 1 ovo, 1 fatia fina de queijo minas light, sal, cebola e salsa picadas a gosto)
" 4 col. (de sopa) de escarola refogada
" 1 banana-prata
(box)
Energia pura
O pão não é o vilão da dieta, pois é fonte de carboidrato, que dá pique para as atividades diárias, como trabalhar e malhar. Mas, é preciso ficar atenta às suas calorias, que podem variar bastante de acordo com o tipo. Compare:
1. pão de fôrma light - 58 cal./fatia
2. pão de aveia light - 63 cal./fatia
3. pão de centeio - 73 cal./fatia
4. pão de glúten - 73 cal./fatia
5. pão de fôrma tradicional - 78 cal./fatia
6. pão preto - 80 cal./fatia
7. pão sírio - 82 cal./unid. média
8. pão de fôrma com linhaça - 83 cal./fatia
9. pão francês - 134 cal./unid.
10. bisnaga - 229 cal./unid.
11. pão de hambúrguer - 229 cal./unid.
12. pão de hot dog - 229 cal./unid.
13. pão de leite - 229 cal./unid.
14. ciabatta - 259 cal./unid. peq.
15. croissant simples - 330 cal./unid. média
Opção 1:
" 1 xíc. ( de chá) de leite desnatado com café
" 2 fatias de pão de fôrma light
" 1 col. (de café) de margarina light
" 1 fatia média de mamão formosa
Opção 2:
" 1 xíc. ( de chá) de leite desnatado com café
" 1 pão francês sem miolo
" 2 fatias finas de ricota
" 1 fatia média de melão
Opção 3:
" 1 pote de iogurte light de frutas
" 1 pão francês sem miolo
" 2 fatias de peito de peru
" 1 figo
Opção 4:
" 1 xíc. (de chá) de leite desnatado com 2 col. (de café) de achocolatado em pó light
" 10 torradas tipo canapê
" 2 col. (de sopa) de requeijão light
" 1 copo de suco de abacaxi
Opção 5:
" ½ xíc. (de chá) de leite desnatado batido com 1 fatia pequena de mamão, 1/3 de maçã pequena e 2 col. (de sopa) de aveia
" 2 fatias de pão de fôrma light
" 1 fatia fina de queijo minas light
LANCHE DA MANHÃ ( 100 calorias)
Opção 1:
" 1 maçã
Opção 2:
" 1 pote de iogurte light de frutas
Opção 3:
" 2 fatias médias de abacaxi
Opção 4:
" 1 barra de cereais light
" 1 ameixa vermelha
Opção 5:
" 1 copo de suco de laranja com cenoura
ALMOÇO ( 350 calorias)
Opção 1:
" Sanduíche vegetariano (feito com 1 pão sírio médio, alface à vontade, 6 col. (de sopa) de cenoura crua ralada, 3 col. (de sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (de sopa) de salsão picado e 1 col. (de sopa) de ervilha em conserva )
" 1 copo de suco de melão com hortelã
Opção 2:
" Sanduíche adocicado (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, 10 uvas passas e 2 fatias médias de ricota, temperadas com limão, sal e orégano a gosto)
" 1 maçã assada com canela
Opção 3:
" Sanduíche picante (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, rúcula à vontade, 4 col. (de sopa) de frango cozido no molho de tomate com azeitona e desfiado, 1 fatia de mozarela e 3 rodelas de tomate)
" 1 taça de gelatina light com pedacinhos de maçã
Opção 4:
" Sanduíche exótico (feito com 1 pão francês sem miolo, almeirão à vontade, 4 col. (de sopa) de cenoura crua e ralada, 1 kani kama desfiado, 4 col. (de sopa) de lagarto cozido e desfiado, 3 rodelas de tomate e salsa picada a gosto)
" 1 copo de suco de goiaba
Opção 5:
" Sanduíche de hambúrguer (feito com 1 pão de hambúrguer, alface à vontade, 1 hambúrguer de carne bovina grelhado, 1 fatia média de ricota, 3 rodelas de tomate e orégano a gosto)
" 1 pêra
Opção 6:
" Sanduíche de lombo (feito com 1 pão francês sem miolo, alface à vontade, 3 col. (de sopa) de beterraba crua ralada, 6 col. (de sopa) de lombo cozido no molho de tomate e desfiado)
" 1 taça pequena de salada de frutas
Opção 7:
" Sanduíche à portuguesa (feito com 1 pão francês sem miolo, 1 col. (de sopa) de molho de tomate, 1 col. (de sopa) de milho em conserva, 1 fatia média de ricota, 1 fatia de presunto magro e 1 col. (de sopa) de ervilha em conserva)
" 1 copo de suco de acerola
Opção 8:
" Sanduíche azedinho (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, alface americana à vontade, 2 rodelas de tomate e 2 fatias médias de ricota, temperadas com azeitona, limão, sal e orégano a gosto)
" 2 figos
Opção 9:
" Sanduíche de atum (feito com 2 fatias de pão de fôrma light, 3 col. (de sopa) de atum conservado em água, 1 fatia média de ricota, 3 rodelas de tomate e 1 col. (de sopa) de palmito picado)
" 1 copo de suco de morango feito com água
Opção 10:
" Sanduíche verde (feito com 1 pão sírio médio, 1 col. (de sobrem.) de maionese light misturada com salsinha, 4 col. (de sopa) de escarola refogada, 1 fatia média de ricota, 2 azeitonas verdes picadas e orégano a gosto)
" 1 copo de suco de caju
LANCHE DA TARDE ( 100 calorias)
Opção 1:
" 1 xíc. de chá de camomila com adoçante
" 1 fatia de pão de fôrma light
" 1 col. (de café) de margarina light
Opção 2:
" 1 fatia grande de melancia
Opção 3:
" 2 copos de água-de-coco
" 1 pêssego
Opção 4:
" 1 copo de suco de abacaxi com mamão
Opção 5:
" 1 taça pequena de salada de frutas
JANTAR ( 350 calorias)
Opção 1:
" 1 prato (de sopa) de sopa de legumes com carne
" 3 torradas tipo canapê
" 1 copo de suco de laranja com pêra
Opção 2:
" 1 prato (de sopa) de canja de galinha
" 1 banana com canela
Opção 3:
" salada de alface com 1 tomate e 3 floretes de couve-flor cozidos
" 1 filé médio de frango grelhado
" 1 cenoura pequena cozida, 1 batata pequena cozida, 4 col. (de sopa) de vagem cozida e 4 floretes de brócolis cozidos
" 1 fatia média de abacaxi em calda
Opção 4:
" salada de macarrão (feita com 2 "pegadores" de macarrão parafuso cozido, 1 fatia de mozarela picada, 1 fatia de presunto magro picado, 1 col. (de sopa) de milho em conserva e 2 col. (de sopa) de cenoura crua ralada)
" 1 taça de gelatina light
Opção 5:
" salada de alface com 1 tomate, 1 batata pequena cozida e temperada com vinagre e sal a gosto
" omelete (feita com 1 ovo, 1 fatia fina de queijo minas light, sal, cebola e salsa picadas a gosto)
" 4 col. (de sopa) de escarola refogada
" 1 banana-prata
(box)
Energia pura
O pão não é o vilão da dieta, pois é fonte de carboidrato, que dá pique para as atividades diárias, como trabalhar e malhar. Mas, é preciso ficar atenta às suas calorias, que podem variar bastante de acordo com o tipo. Compare:
1. pão de fôrma light - 58 cal./fatia
2. pão de aveia light - 63 cal./fatia
3. pão de centeio - 73 cal./fatia
4. pão de glúten - 73 cal./fatia
5. pão de fôrma tradicional - 78 cal./fatia
6. pão preto - 80 cal./fatia
7. pão sírio - 82 cal./unid. média
8. pão de fôrma com linhaça - 83 cal./fatia
9. pão francês - 134 cal./unid.
10. bisnaga - 229 cal./unid.
11. pão de hambúrguer - 229 cal./unid.
12. pão de hot dog - 229 cal./unid.
13. pão de leite - 229 cal./unid.
14. ciabatta - 259 cal./unid. peq.
15. croissant simples - 330 cal./unid. média
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